ТОП способов избавиться от психологической импотенции самостоятельно или как самому победить СТОСН. Часть 2.

В первой части я описал восемь приёмов для самостоятельного пути победы над СТОСН.
Если не читал, то рекомендую начать с неё, а потом вернуться:

И без вступления продолжаем.

Не залипай в ласках.
Я уже упоминал про спешку, но из-за тревоги можно наоборот захотеть отложить «ответственный» момент на потом. И тогда мужчина слишком увлекается, например, оральными ласками или мануальными техниками, когда давно пора переходить к делу. В самих ласках ничего плохого, конечно, нет. Но тут важен мотив, если это делается из-за неуверенности, из-за желания подкопить возбуждение, чтобы уж точно наверняка, то это не очень полезно. Поддаваясь таким мотивам, мы фокусируемся на проблеме, создаем ритуальчики, которые помогут не облажаться, но этим лишь замедляем победу над СТОСН и полный выход из контекста сексуальных неудач.

Следи за стрессом и возбуждением.
Очень банально и везде об этом пишут, но это база. Уменьши стресс в своей жизни, начни больше гулять на свежем воздухе, правильно питайся, хорошо спи, медитируй. Наблюдай, что усиливает твоё возбуждение и энергию.
У каждого своя половая конституция, кому-то от природы надо несколько раз в день, а кому-то раз в неделю, мы от рождения разные. И если половая конституция слабая, а хочется заниматься сексом по чаще, без осечек, и чтобы стоял всегда хорошо, то надо минимизировать различные факторы. Рекомендаций на счет снижения стресса везде полно, надо брать и делать.

Повышай своё либидо.
Введи в свой образ жизни различные практики на регулярной основе, которые повышают твою мужскую силу и желание. Какие-то упражнения делай регулярно и прогрессируй в них и постоянно экспериментируй и добавляй новое.
Что это может быть?
Конечно, упражнения Кегеля, это супер важно.
Приседания, выпады и другие физические упражнения на мышцы таза и поясницы – гоняй там кровь на постоянной основе и не обязательно ходить в зал и заниматься штангой, дома можно отлично себя нагрузить.
Массаж яичек перед сном. Посмотри видео как это делается и делай каждый вечер.
Джелкинг – ещё одно полезное упражнение, нагонит кровь в твой аппарат, ты будешь в течении дня чувствовать приятный тонус и это тоже будет повышать либидо.
Почитай про БАДЫ, мультивитамины для мужчин и добавки, повышающие потенцию, купи и принимай. Даже если на деле что-то окажется пустышкой, то эффект плацебо никто не отменял и если ты веришь, что приём этих штук повысит потенцию, то она будет повышаться.
Предвкушай, планируй секс. Как, где, в каких новых позах, что новенького ты получишь и так далее. Накручивай себя в хорошем смысле слова.
И так далее. Начни с этого, уже будет хорошо, а потом не останавливайся и добавляй какие-то свои приёмчики.

Не обзывай себя.
Мои клиенты часто описывают, что в ситуации провала, когда член падает в самом начале или во время секса, у них появляются мысли о себе в стиле: я импотент; я поломанный; я неполноценный; я ущербный, немощный… Такие мысли заседают глубоко в бессознательном и самостоятельно от них избавится бывает правда сложно, сложно после такого чувствовать себя по-другому. Но. Хотя бы в диалогах с самим собой никогда на соглашайся с этим. Если в голове пронеслась подобная мысль – оспаривай её, доказывай себе обратное. Не позволяй таким мыслям о себе проходить безнаказанно, оспаривай их. С тобой всё нормально, просто у психики случился глюк, рано или поздно исправишь это и будешь только наслаждаться стабильным сексом. С тобой всё хорошо, это временная распространенная проблема и никакой ты не импотент.

Управляй мыслями.
Эти практики требуют терпения и времени, но и результат очень полезный и пригождается во всех сферах. Начни с медитации наблюдения. Сядь удобно, отключи уведомления на телефоне, поставь таймер на 10 минут (через неделю увеличь до 15, потом до 20) и просто наблюдай за своими мыслями. Не улетай вслед за ними вовлекаясь в раздумья. Просто наблюдай как мысли приходят и уходят, наблюдай за внутренним пространством внутри головы.
Со временем научишься быстро замечать вредные мысли и не вовлекаться в них. А при СТОСН это очень важный навык, не накручивать себя перед сексом и не думать о провале.

Рисуй цветными красками.
Если тебе в голову приходят картинки будущего провала, то в воображении поймай этот образ, сделай его черно-белым, уменьши в размерах и отправь куда-нибудь далеко от себя. Звучит странно, но попробовав 5-10 раз поймешь, что это значит. А дальше представь образ как в этой же ситуации у тебя всё получается, как надо и секс прекрасный, представь во всех красках и реалистично. Пускай у тебя останется сомнение и в реальности может действительно произойти осечка – главное ты не сдаешься и не залипаешь в планирование неудачи, и это приближает тебя к результату.

Стрессанул – вспотей.
Простая, но супер-мега-гипер-ультра полезная привычка. Случилась очередная осечка, член опять упал и лежишь опять с этими паршивыми ощущениями… Займись физкультурой, побегай, попрыгай, поотжимайся, любая активность, но до пота. Даже если в моменте уныло, не хочется, тоска и лень. Просто сделай это.

Расслабься.
На самом деле расслабляться это сложный навык, который можно развивать и развивать. Вовремя замечать напряжение и зажатости в теле уже не просто, обычно мы не обращаем своё внимание на это. Вот, например, ты читаешь это и не замечаешь в каком тонусе у тебя мышцы поясницы, или кожа лба или как напряжен сейчас твой язык и прижат к нёбу. И в теле прямо сейчас найдется не мало лишнего тонуса, который можно расслабить.
Можно начать тренировку с того, чтобы периодически сканировать своё тело на зажатость и расслаблять и расслаблять. Потом перейти к мышцам таза, напрягать их и расслаблять, напрягать ещё сильнее и расслаблять ещё сильнее. Суть простая – тренируя расслабление и прокачав это навык до достойного уровня можно перед сексом отследить кучу лишних зажимов и расслабить их и это гарантированно снизит тревогу и усилит эрекцию. Бонусом, когда умеешь вовремя расслабить что нужно, то оргазмы сильнее становятся.

Хочешь быстро избавиться от СТОСН, перестать бояться, что не встанет и наслаждаться крепкой и стабильной эрекцией? Я работаю современным методом онлайн и даю гарантию результата, и сначала провожу личную бесплатную диагностику. Записывайся, разберем именно твой случай, расскажу про решение и отвечу на вопросы.
Для записи на бесплатную консультацию пиши мне в личку по контактам ниже «хочу на диагностику».